1. 蛋白质:在进行力量训练时,需要提供足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。蛋白质可以帮助修复运动中受损的肌肉纤维,并促进肌肉生长。优质的蛋白质来源包括鸡胸...
可以选些天然的热性食物来补足此现象,例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。若是重食的家庭,晚餐肉类最好只有一种,不可多...
所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果,蔬菜,豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳.
如果你想在健身力量训练后选择食物,那么最好的选择是优质的蛋白质和复杂的碳水。比如说,瘦肉,鱼,家禽,蛋白粉等...
红豆美食:红豆中含有的钾、红豆树宁碱,有理气,通经,强心、补血等功效。不论是蒸、煮、炖,都能很好地发挥出红豆的功效。红豆可以红豆酥、红豆糕、红豆黑米粥等...
健身力量训练后,需要同时摄入蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和生长。蛋白质是肌肉组织的主要构成成分,可以帮助修复和增长肌肉组织;碳水化合物则是提供能量的...
1、碳水化合物 碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给...
2. 碳水化合物也是非常重要的,可以摄入速效的碳水化合物,如蜂蜜、香蕉、葡萄糖、果汁等,以保证肌肉快速补充能量。3. 在饮食中保持蛋白质和碳水化合物的平衡,以...
中午吃:中午要吃饱,这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的,那么减肥就多吃蔬菜,少补充告热...
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